Priljubljene Objave
Kako se spopasti z višinsko boleznijo v Tibetu
Večino ljudi skrbi višinska bolezen in poiščite veliko informacij za zmanjšanje tveganj. Vendar se je težko izogniti višinski bolezni, če se vzpnete na visoko nadmorsko višino, še posebej, če ste navajeni živeti na nizki nadmorski višini.
Tibet ima povprečna nadmorska višina približno 4.400 metrov (14.000 čevljev) nad morsko gladino. Če ste zaskrbljeni zaradi višinska bolezen ko načrtujete turnejo po Tibetu, preberite naslednje nasvete o zmanjševanju višinske bolezni v Tibetu.
Posodobite omejitve potovanj v Tibetu COVID-19:
[September 2021] Na Kitajskem moraš biti zadnjič fizično 3 mesece preden lahko potujete v Tibet. Ko potujete iz Tibeta na celino Kitajske, karantena ni potrebna.
Pišite nam zdaj, da načrtujete svojo pot in vnaprej pripravite svoje dokumente za potovalno dovoljenje za Tibet. Ne skrbite za preklic. Dovolimo brezplačna odpoved iz kakršnega koli razloga do 24 ur pred odhodom.
Kontaktirajte nas preko WeChat-a : chinahighlightstour ali skenirajte QR kodo
types of cheeses with pictures
Predogled vsebine
- Na kateri višini bom dobil višinsko bolezen?
- Kako dolgo traja višinska bolezen?
- Pogosti simptomi višinske bolezni
- Kdo je nagnjen k višinski bolezni??
- Kako zmanjšati višinsko bolezen
- Kateri je najhitrejši način za prilagajanje na visoke nadmorske višine?
- Kakšna so zdravljenja hude višinske bolezni?
- Predlogi za odhod na višje lege v Tibetu, npr. EBC
Na kateri višini bom dobil višinsko bolezen?
Na splošno večina ljudi začne imeti višinsko bolezen simptomi ko pridejo nekam nad 2.700 metri (8.900 čevljev) nad morsko gladino.
Običajno se simptomi višinske bolezni začnejo 6–48 ur po doseganju območij na visoki nadmorski višini.
Nadmorska višina Tibeta Kako dolgo traja višinska bolezen?
Na splošno bi morali biti simptomi višinske bolezni izgine v 3 dneh . Ko izstopite z letala/vlaka, ne boste občutili višinske bolezni.
Vendar pa lahko po nekajurnem potepanju po mestu Lhasa, na primer počutiti se šibko in trpijo zaradi glavobola.
Vaše telo se lahko postopoma navadi, če ostanete pri enaka nadmorska višina . Zato svojim strankam običajno predlagamo porabiti 3 dni v mestu Lhasa za potovanje in prilagajanje visoka nadmorska višina .
Ko se vaše telo prilagodi nadmorski višini v Lhasi, se lahko odločite obiščite destinacijo na višji nadmorski višini , kot naprimer Everest Base Camp na 5.200 metrih (17.060 čevljev).
Priporočeno Izleti po Tibetu:
- 11-dnevna tura po Tibetu s trekingom iz baznega tabora Everest
- 8-dnevni ogled baznega tabora Lhase do Everesta
Pogosti simptomi višinske bolezni
Ne glede na to, kdo ste – moški ali ženska, starejši ali mladi, neprimerni ali zelo fit – verjetno boste doživeli višinsko bolezen . Pomiri se — pogosta je med vsemi popotniki v Tibet.
Skoraj vsi popotniki vstop v Tibet ga bo doživel, bodisi močno ali le rahlo. Torej, lahko dobite veliko nasveti in predlogi drugih, ki so že bili v Tibetu.
običajno je ni tako grozno da se boste želeli umakniti s turneje po Tibetu. Več o višinska bolezen simptomi spodaj. Večina popotnikov meni naslednje simptomi :
- Glavobol in omotica
- Slabost in utrujenost
- Brez apetita
- Zasoplost
- Nekateri ljudje se počutijo kot bolni
- Hude bolezni so redke: oteklina, šok, krči in pljučni edem
Ponoči se lahko počutite brez sape in ga poiščite težko zaspati. Glavoboli so lahko hujši ponoči. Vsi zgoraj navedeni simptomi, razen hudih, so zelo pogosti za vsakega popotnika in jih je mogoče zmanjšati z jemanjem nekaterih zdravila .
Kdo je nagnjen k višinski bolezni?
Ljudje z resnimi srčna bolezen ne bi smeli iti v Tibet, ljudje z lahkimi srčnimi težavami pa jim morajo slediti nasvet zdravnika , kot bi morali ljudje z visoka ali nizka kri pritisk itd.
Kdor se slabo počuti, naj odloži/opusti potovanje v Tibet. Zaradi kakršne koli bolezni ali zmanjšane telesne pripravljenosti boste bolj nagnjeni k višinski bolezni.
Priporočeno Izleti po Tibetu:- 5-dnevni ogled Lhase Classics in jezera Yamdrok :
- 4-dnevni izlet s poudarki udobja Lhase
Kako zmanjšati višinsko bolezen
Čeprav je višinska bolezen pogosta za popotnike v Tibet, se morate vzemi to resno, ker te lahko ubije, če dobiš hudo višinsko bolezen. Torej, naredi dobre priprave zagotoviti varno in nemoteno potovanje.
1. Kaj storiti pred odhodom
Tukaj je nekaj previdnostni ukrepi lahko vzamete pred vstopom v Tibet, glede na prejšnje izkušnje:
- Poskusi ostani zdrav in se pred vstopom v Tibet izogibajte prehladu. Če se pred odhodom celo prehladite, vam svetujemo, da odložite potovanje ali spremenite svoj načrt poti.
- Posvetujte se s svojim zdravnikom o tem, kaj se morate pripraviti (ali celo, če bi morali iti), če imate kakršne koli zdravstvene težave.
2. Pripravite zdravila za lajšanje višinske bolezni
Vprašajte svojega zdravnika, kateri zdravilo i je primeren za uporabo, da bi zmanjšati učinke višinske bolezni. Tukaj je nekaj zdravil, ki jih lahko vzamete s seboj po zdravniškem nasvetu:
- Acetazolamid (Diamox) povzroči, da telo diha več kisika: splošno sredstvo za zmanjšanje višinske bolezni
- Deksametazon za otekanje možganov: vzemite ga nekaj dni pred kakršnim koli plezanjem
- Ibuprofen za manjše glavobole in telesne bolezni
- Nifedipin za visok krvni tlak in za pomoč pri dihanju na visoki nadmorski višini
- Furosemid za skrajni primer pljučnega otekanja
Če ti zmanjkalo zdravil med potovanjem morate povedati svojemu Vodič , ki vam bo z veseljem pomagala dobiti še kakšno.
Vaš vodnik vas lahko popelje do a lokalna lekarna pripravili pa bodo tudi brezplačno steklenica s kisikom v avtobusu/avtu, če zelo potrebujete kisik.
Če se počutite zelo neprijetno . Na primer, če ste bili večkrat bolni, imate težave z dihanjem ali imate močan glavobol, morate zdravniški nasvet , razmislite o obisku a bolnišnica, oz spustiti na nižjo nadmorsko višino.
Priporočeno Izleti po Tibetu:- 11-dnevni kopenski izlet iz Lhase v Katmandu
- 14-dnevni ogled Tibeta, vključno z goro Kailash in jezerom Manasarovar
Kateri je najhitrejši način za prilagajanje na visoke nadmorske višine v Tibetu?
1. Naredite stvari, ki naravno zmanjšajo višinsko bolezen
Upoštevajte naslednje stvari, ki jih ne smete početi, da boste imeli najboljše možnosti za prilagajanje na visoki nadmorski višini.
- Ne delajte nobenih napornih vaj. Ne tekajte ali skačite, tudi če se počutite energični. Počivaj več.
- Ne prenajedajte se, ampak jejte več zelenjave in pijte več vode.
- V prvih 2 dneh se ne tuširajte ali pa se po potrebi samo na hitro oprhajte s toplo vodo, pri čemer upoštevajte vse previdnostne ukrepe, da se ne prehladite.
- Ne pijte alkohola, kadilci pa naj kadijo čim manj.
2. Jejte hrano, ki pomaga pri višinski bolezni
- Ogljikovi hidrati lahko poveča vašo energijo, kar bo pomagalo preprečiti oslabitvene učinke višinske bolezni. Banane, sladki krompir in oves so dobri, zdravi viri ogljikovih hidratov.
- Živila, bogata z železom bo pripomoglo k uvedbi več rdečih krvnih celic za povečanje kisikove zmogljivosti vašega telesa. Živila, bogata z železom, vključujejo špinačo, piščanec, goveje meso, žitarice in rozine.
- Zelenjava in sadje bogata z vitaminom C bo podpirala vaš zdrav imunski sistem, na primer jagode, korenje, borovnice, jajčevci, gobe, in cvetača .
- vitamin E lahko zmanjša raven oksidativnega stresa v mišicah in lahko pomaga pri zmanjševanju utrujenosti in spodbujanju krvnega obtoka. Najdemo ga v svetlo obarvanem sadju: mango, paradižnik itd.
- Nekaj lokalnih Tibetanska hrana so koristne tudi za zmanjšanje učinkov na visoki nadmorski višini, kot so gobe reishi, gosenice in čaj iz masla.
- 8-dnevni ogled jezera Qinghai, Zhangye in Dunhuang
- 7-dnevni izleti po Tibetu z vlakom iz Xininga
Kakšna so zdravljenja hude višinske bolezni v Tibetu?
Če se razvijate huda višinska bolezen med potovanjem ali sprehodom po Tibetu morate nemudoma spustiti na nižjo nadmorsko višino za počitek in se nato spuščajte, dokler simptomi med uporabo ne izginejo ustekleničen kisik da bi se izognili hipoksiji.
Če se simptomi ne izboljšajo z uporabo ustekleničenega kisika ali če se poslabšati , potem dobi zdravniško pomoč takoj. Prosimo, prosite za pomoč svojega turističnega vodnika. On/on bo našel najbližje/najboljše zdravstvena ustanova zate.
Tudi če simptomi popolnoma izginejo, vi ne sme iti višje v nadmorski višini. Predlagano vam je ostati v Lhasi za dober počitek ali celo l zapusti Tibet z letom.
Predlogi za odhod na višje lege v Tibetu, npr. EBC
Ko potujete v Everest Base Camp (EBC) , moto je vzpenjati počasi vzpenjati se počasi . Everest Base Camp je daleč od Lhase in ni direktnih letov.
pics of insects and bugs
Ne pričakujte, da boste tam imeli odlično potovanje 3 do 5 dni. Če želite imeti odličen izlet in prijetno nepozaben ogled Everest Base Camp, vam priporočamo, da načrtujete več kot 8 dni v Tibetu.
Močno je priporočljivo, da si počasi vzpenjati . Sledijo predlogi poti za vaše EBC potovanje.
1. Preživite 2–3 dni v mestu Lhasa, da se aklimatizirate
Ne boste občutili nobene bolezni ob prihodu in v prvih urah. Vendar pa boste verjetno dobili a glavobol ponoči kot prvi simptom vaše višinske bolezni.
Priporočamo, da preživite nekaj dni v mestu Lhasa, da se navadite na njegovo visoko nadmorsko višino 3.600 metrov (11.800 čevljev).
Ko spite, ne pozabite hraniti glavo višje kot vaše telo z visoko blazino. Če vas ponoči skrbijo težave s spanjem, lahko prosite za pomoč urediti hotele, ki zagotavljajo sobe z brezplačnim kisikom.
>> Poiščite hotele z oskrbo s kisikom
2. Preživite 1 dan v Shigatseju na poti do EBC
Če nameravate obiskati Everest Base Camp , priporočamo, da porabite 1 noč v Shigatseju na 3.800 metrih (12.467 čevljev). Kot vožnja čas od Lhase do Shigatse je 6-7 ur , boste verjetno preveč utrujeni, če boste nadaljevali.
Vedno bodite dobro spočiti, da zmanjšate učinke višine.
3. Preživite dodatno noč v Tingriju, če vam čas dopušča
Če vam čas in proračun dopuščata, vam priporočamo preživeti še eno noč v mestu Tingri na nadmorska višina 4.300 metrov (14.107 čevljev) na poti do EBC na 5.200 metrih (17.060 čevljev).
V nasprotnem primeru boste v avtomobilu/avtobusu približno 10 ur od Shigatseja do EBC.
Obiščite Tibet z nami za manj skrbi glede nadmorske višine
Pomagamo vam, da se aklimatizirate z najboljšimi možnostmi hotelov in hrane za vas. Naši potovalni strokovnjaki vam bodo svetovali. Izberemo in usposabljamo tudi najboljše lokalne vodnike, ki so izkušeni pri pomoči obiskovalcem pri premagovanju višinske bolezni.
Oglejte si naše najbolj priljubljene izlete v Tibet:
- 17-dnevna turneja po Pekingu, Xianu, Tibetu, Chengduju, Guilinu in Hong Kongu
- 13-dnevni zasebni izlet Peking–Xi'an–Lhasa–Šanghaj
- 10-dnevni Peking-Lhasa-Šanghaj
- 8-dnevna turneja Chengdu Pandas, sečuanska kuhinja in tibetanska kultura v Lhasi
Oglejte si vse naše Izleti po Tibetu za več možnosti. Ali pa nas kontaktirajte za prilagojeno potovanje na podlagi vaših zamisli.